喝蘋(píng)果醋的時(shí)間選擇在每頓飯前半個(gè)小時(shí)和睡覺(jué)之前的一個(gè)小時(shí)。如果是處于饑餓狀態(tài)的人最好是不要喝，那樣蘋(píng)果醋中的酸類物質(zhì)會(huì)損壞胃壁的。

一般的成年人每次飲用蘋(píng)果醋的量在五毫升左右，將這些蘋(píng)果醋加入到一百毫升熱水中，就可以飲用了。當(dāng)然有的朋友喜愛(ài)甜的味道，可以往里面加入適量的蜂蜜，這樣口感會(huì)更好。而且蜂蜜具備潤(rùn)腸通便的作用，能夠排除身體中的脂肪，減肥的效果也會(huì)更好。

相關(guān)問(wèn)題

1、蘋(píng)果醋能減肥是什么原理

2、蘋(píng)果醋如何選購(gòu)

3、蘋(píng)果醋的有哪些適宜人群

4、喝蘋(píng)果醋的禁忌有哪些

1、喝蘋(píng)果醋緩和血糖值波動(dòng)

蘋(píng)果醋可以適量延長(zhǎng)食物在胃中的滯留時(shí)間，胃排空的速度變慢了，餐后血糖值的波動(dòng)也會(huì)得到一定緩和，人的血糖值波動(dòng)大，血液就得釋放大量胰島素來(lái)調(diào)節(jié)血糖，胰島素的主要作用是促進(jìn)脂肪合成與貯存，同時(shí)抑制脂肪分解氧化，從而達(dá)到一定的減肥效果。

2、果膠幫助降低脂肪含量

蘋(píng)果醋之所以有能減肥功效，主要與發(fā)酵的蘋(píng)果中所含的果膠有關(guān)，這種果膠能夠幫助人體適量降低脂肪含量，從而達(dá)到減肥功效。

3、果酸素阻礙脂肪吸收

蘋(píng)果醋中含有大量的果酸素，這些果酸素不會(huì)進(jìn)入血液，不經(jīng)過(guò)肝臟代謝，而是直接作用于腸壁，和食物中的脂肪緊密結(jié)合，從而阻止脂肪，多糖等大分子物質(zhì)的吸收，加快脂肪分散速度，迅速分解出脂肪組織，血脂中的脂肪，從而起到減肥的作用。

蘋(píng)果醋是酸性口感的堿性飲料，富含果膠，有益健康，富含維生素，美容養(yǎng)顏，富含有機(jī)酸，保健滋養(yǎng)，所以說(shuō)選擇一個(gè)好的品牌的蘋(píng)果醋已經(jīng)是健康生活必不可少的一部分了。那么，蘋(píng)果醋什么品牌好?在此就向那些正在想購(gòu)買(mǎi)或猶豫的朋友，提供一點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)和參考。

品牌選擇

首先在選擇的過(guò)程中要注意選擇大品牌，目前市場(chǎng)上的蘋(píng)果醋有很多，有些是飲品，也有些是蘋(píng)果醋制成的保健品，無(wú)論哪種都是品牌眾多，口味、風(fēng)格、質(zhì)量千差萬(wàn)別，令消費(fèi)者眼花繚亂，其實(shí)無(wú)論是購(gòu)買(mǎi)飲品還是保健品都要盡量選擇知名品牌，知名品牌有多年的歷史，有足夠的資金在產(chǎn)品研發(fā)和生產(chǎn)工藝上來(lái)，所以在質(zhì)量上值得信賴。

質(zhì)量認(rèn)證

其次在選擇的過(guò)程中，要看是否通過(guò)了國(guó)家的質(zhì)量管理體系和食品安全管理體系。國(guó)家對(duì)食品、保健品質(zhì)量把關(guān)比較嚴(yán)格，一般來(lái)說(shuō)通過(guò)國(guó)家質(zhì)量管理體系和食品安全管理體系的的產(chǎn)品不容易出現(xiàn)問(wèn)題，所以在選擇產(chǎn)品的過(guò)程中要注意查看。

看外包裝

當(dāng)今山寨十分流行，很多產(chǎn)品剛出現(xiàn)在市場(chǎng)，就會(huì)被不停的模仿，在模仿的過(guò)程中超越的很少，大多都是鉆市場(chǎng)的空子。所以在選擇的過(guò)程中仔細(xì)查看包裝上的生產(chǎn)日期和生產(chǎn)許可證號(hào)，仔細(xì)買(mǎi)到山寨貨。

蘋(píng)果醋營(yíng)養(yǎng)豐富，是很好的保健飲料，可是并非所有人群都適宜的。那么，蘋(píng)果醋的適宜人群都有哪些呢?又有哪些人是不適宜飲用蘋(píng)果醋的呢?

1、一般來(lái)說(shuō)，蘋(píng)果醋是老少皆宜的。

2、蘋(píng)果醋可以增強(qiáng)人體的抵抗力，能讓抗菌消炎。冬天的早晨加熱蘋(píng)果醋，還能讓起到抵御寒冷的作用，讓人們遠(yuǎn)離病毒，提高機(jī)體的免疫力，遠(yuǎn)離感冒，因此抵抗力差易感冒的人群可以多喝。

3、蘋(píng)果醋可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，幫助人體消化，所以胃脹氣等消化系統(tǒng)需要改善的人群建議多喝。

4、蘋(píng)果醋有開(kāi)胃消食解酒保肝的作用，蘋(píng)果醋中的有機(jī)酸和氨基酸，可以促進(jìn)人體消化液的分泌，健胃消食，改善食欲。飲酒前后一杯蘋(píng)果醋，解酒養(yǎng)肝，因此在一定場(chǎng)合需要喝酒的人群也可以多喝。

5、蘋(píng)果醋在美容減肥上也具有重要作用，蘋(píng)果醋中的有機(jī)酸、甘油等可以平衡人體肌膚的ph值，加速肌膚血液循環(huán)，有很好的祛斑美白、滋潤(rùn)肌膚的效果，它含有的果膠等物質(zhì)，可以消耗分解人體內(nèi)的脂肪，這種食療減肥的效果，是比大量服用減肥藥要好很多的，而且喝蘋(píng)果醋減肥也不會(huì)有什么副作用。

1、純蘋(píng)果醋易損傷牙齒。蘋(píng)果醋酸度太高，在飲用蘋(píng)果醋前，最好先用白開(kāi)水或者果汁沖稀。因?yàn)榧兲O(píng)果醋可能會(huì)損傷牙齒的琺瑯質(zhì)和喉組織。

2、長(zhǎng)期飲用易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。長(zhǎng)期喝蘋(píng)果醋會(huì)導(dǎo)致鉀量減少、骨密度降低，對(duì)于缺鉀、有骨質(zhì)疏松癥的人群，應(yīng)當(dāng)謹(jǐn)慎食用蘋(píng)果醋。

3、腹瀉的人喝后會(huì)加劇病情。因?yàn)樘O(píng)果醋有抵消利尿劑、瀉藥的作用。

4、糖尿病患者喝可能會(huì)影響病情恢復(fù)。糖尿病患者服用蘋(píng)果醋應(yīng)當(dāng)遵醫(yī)囑，因?yàn)榇字羞€含有鉻，會(huì)左右胰島素的物質(zhì)。

5、胃不好的人喝會(huì)傷胃。蘋(píng)果醋是酸性，對(duì)胃有刺激作用，如果個(gè)人有胃酸過(guò)多，長(zhǎng)期飲用蘋(píng)果醋，會(huì)導(dǎo)致反酸、燒心、胃灼燒。胃酸過(guò)多的人或胃潰瘍患者，因?yàn)楣缀形⒘?ldquo;醋”，空腹時(shí)大量飲用，對(duì)胃黏膜產(chǎn)生的刺激作用較強(qiáng)，容易引起胃痛等不適。

6、蘋(píng)果醋酸度太高，在吞食蘋(píng)果醋前，最好先用白開(kāi)水或者果汁沖稀。因?yàn)榧兲O(píng)果醋可能會(huì)損傷牙齒的琺瑯質(zhì)和喉組織。