游泳是一種需要身體高度協調的運動，可以鍛煉全身肌肉，讓脂肪快速燃燒消耗，而且水流的阻力還能幫助塑造身體曲線，相對來說減肥效果更明顯。為什么游泳對腰椎好？今天我們就來詳細慢慢了解下，希望對您有幫助。

本文目錄

1、為什么游泳對腰椎好

2、練完瑜伽可以游泳嗎

3、練完瑜伽多久可以游泳

游泳是一種需要身體高度協調的運動，游泳時的前進或者后退，需要依靠上肢或下肢的協調運動來完成，

尤其是自由泳和仰泳的姿勢是最能夠鍛煉上肢的，通過兩臂滑水，使水波對于脊椎產生按摩作用，

加之運動時肌肉會收縮和松弛交替進行，可以更好的提高肌肉運動的力量和韌性，更好的保護脊椎不受頸椎病和腰椎病的侵害。

練完瑜伽不可以馬上游泳

和其他運動一樣，練完瑜伽不可以馬上游泳，因為這個時候身體還沒恢復平靜，身上汗液也沒有完全干掉的情況下下水游泳的話，會造成健康隱患的。

練完瑜伽后建議過半個小時到一個小時后再游泳。這樣可以提高身體溫度，減少肌肉緊張，更好的舒展身體，打開關節。

練瑜伽和游泳哪個減肥效果好？練瑜伽可以增加血液循環，提高身體新陳代謝，清理身體內的代謝廢物，從而起到消耗脂肪的目的；而游泳的時候，可以鍛煉全身肌肉，讓脂肪快速燃燒消耗，而且水流的阻力還能幫助塑造身體曲線，相對來說減肥效果更明顯。