蓮霧營養價值很高，而且口感清脆爽滑。蓮霧皮含有豐富的營養物質，蓮霧皮中含有大量的膳食纖維和植物果膠，不僅可以保護腸胃黏膜，還能促進腸胃消化。有些朋友不知道蓮霧可以和皮一起食用嗎？下面我們來詳細看看。

本文目錄

1、吃蓮霧可以減肥嗎

2、蓮霧要削皮嗎

3、蓮霧怎么吃

減肥專家介紹吃蓮霧是可以減肥的，因為蓮霧是一種低熱量的水果，吃了之后腸胃到容易有飽足感，可以很好的控制食欲，從而達到減肥瘦身作用。

吃蓮霧是不需要削皮的，因為蓮霧是一種連皮食用的水果，而且蓮霧皮含有豐富的營養物質，可以幫助人體腸胃蠕動，不過胃寒的人最好少吃蓮霧。食用蓮霧的時候可以用鹽水浸泡，這樣可以把蓮霧皮上的灰塵清洗干凈。

蓮霧是不需要削皮的，因為蓮霧就像蘋果一樣是一種連皮食用的水果。不過吃蓮霧之前要清洗干凈，避免攝入果皮表面的農藥或者灰塵，這樣吃蓮霧才可以保證食用安全，而且還可以攝入蓮霧皮內的維生素。

蓮霧連皮一起吃營養價值很高，而且口感清脆爽滑。蓮霧皮中含有大量的膳食纖維和植物果膠，不僅可以保護腸胃黏膜，還能促進腸胃消化。不過需要注意的是，腸胃虛寒的人最好少吃蓮霧，否則會引起不適。

蓮霧含有大量水分，是一種止渴生津的水果，其中含有的維生素C、維生素B2、維生素B6以及鈣、鎂、鐵等微量元素可以補充人體所需的營養，對人體皮膚有好處。食用蓮霧的時候可以用鹽水浸泡，這樣可以清洗干凈蓮霧表皮的雜質。

蓮霧清洗后可直接食用，有清甜淡香味的口感，另外也可將其與苦瓜、西芹搭配制作蓮霧沙拉盅食用，一樣美味可口，另外也可將其放入榨汁機中榨成汁狀，加入適量的牛奶攪拌均勻后便能飲用。

蓮霧清洗后可直接食用，蓮霧中含有大量的水分以及少量的蛋白質、脂肪、礦物質，食用時有清甜淡香味。市面上的蓮霧表面大多含有農藥物質，水洗時一定要注意，將其浸泡至鹽水中10分鐘，再用清水沖洗一次。

先將苦瓜、西芹切成薄皮，放入冰水中浸泡15分鐘時間，之后將蘆筍和蝦仁放入沸水燙熟后撈出，將蓮霧去掉頂部并挖空內部，將材料放入其中，最后淋上適量的沙拉醬便可食用。

蓮霧還可榨汁飲用，將新鮮的蓮霧清洗后去除果核、果皮，切成塊狀放入榨汁機中，榨汁完成后倒入適量的牛奶，調制均勻便可飲用，經常飲用牛奶蓮霧汁可以提高身體自身免疫力。