太極拳屬武術(shù)一大拳系。太極拳這個(gè)名稱是因?yàn)槿ㄗ兓脽o窮，遂用中國(guó)古代的“陰陽”、“太極”這一哲學(xué)理論來解釋拳理而被命名的。那么，可以自學(xué)太極拳嗎？太極拳發(fā)勁技巧有哪些？這些問題，讓我們一起來看一下百科知識(shí)網(wǎng)的介紹吧！

本文目錄

1、可以自學(xué)太極拳嗎

2、太極拳發(fā)勁技巧有哪些

3、太極拳都分為哪些流派各有什么特點(diǎn)

可以。可以學(xué)習(xí)比較簡(jiǎn)單入門的24式太極拳，只學(xué)起來相對(duì)比較簡(jiǎn)單，在學(xué)的時(shí)候注意動(dòng)作要領(lǐng)即可。24式太極拳也叫簡(jiǎn)化太極拳，是國(guó)家體委于1956年組織太極拳專家從汲取楊式太極拳之精華編串而成的。盡管它只有24個(gè)動(dòng)作，但相比傳統(tǒng)的太極拳 套路來講，其內(nèi)容更顯精練，動(dòng)作更顯規(guī)范，并且也能充分體現(xiàn)太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)。

1、丹田吞吐逆呼吸。開合是太極，吞吐是內(nèi)功。陳氏太極拳所練的是內(nèi)勁，除預(yù)備式外，所有的形體動(dòng)作都不離開合變化。通過動(dòng)作的開合來調(diào)整氣息的吞吐，以拳練功，從而達(dá)到內(nèi)外兼修，產(chǎn)生內(nèi)勁的目的。口鼻之呼吸，不過借以通內(nèi)外而已。太極拳之吞吐，是“氣沉丹田”之謂，為丹田之內(nèi)呼吸之稱。口鼻呼吸之外氣與丹田呼吸之內(nèi)氣相接，心中神意下照丹田。丹田是習(xí)武之人的重要部位，丹田主要有兩種，即氣沉丹田和意守丹田，練好丹田勁，發(fā)勁才會(huì)有力量。與丹田之元?dú)庀嘟?心腎相交)，運(yùn)貫于周身，暢達(dá)于四肢，如此方是拳經(jīng)所云之：“上下相連，內(nèi)外合一”。所謂內(nèi)勁，“是將人之散亂于外之神氣，用拳中之規(guī)矩，手足身體動(dòng)作。順中用逆縮回于丹田之內(nèi)，與丹田元?dú)庀嘟唬詿o而有，自微而著，自虛而實(shí)，皆是漸漸積蓄而成，此謂拳中之內(nèi)勁也。”所以，太極拳的身手開合、丹田吞吐即是內(nèi)勁習(xí)練之法。陳氏太極拳發(fā)勁中采用腹式逆呼吸與丹田呼吸之內(nèi)氣相接，上下鼓蕩，激發(fā)真氣，從而達(dá)到以內(nèi)摧外的目的。

2、擤氣口呼“哼”與“哈”。將逆腹式呼吸與丹田吞吐有機(jī)結(jié)合所產(chǎn)生的冷、彈、脆、快的抖炸之勁，外形上只是機(jī)靈一顫，勁已發(fā)出，只有“運(yùn)勁出于無心，鼓舞出于不覺”，才能在實(shí)戰(zhàn)中自由運(yùn)用，此時(shí)，“粘、游、連、隨、騰、閃、折、空、擠、捺，無不得其自然矣”。內(nèi)勁是在恰當(dāng)時(shí)機(jī)中瞬間激發(fā)，可以在呼氣、吸氣、閉氣三種狀態(tài)下運(yùn)用，其發(fā)出的勁決定于氣的長(zhǎng)短、強(qiáng)弱。一般的說，擤氣即上顎與舌微合，合而有隙，發(fā)勁時(shí)，部分氣息從口鼻可呼出，氣壓下降，與丹田之氣相交，鼻中自然發(fā)出“哼”的聲音，冷彈脆快。純粹以口呼氣，自然發(fā)出“哈”的聲音，相對(duì)于擤氣，氣息沉降，丹田之勁上升，力猛勁長(zhǎng)。在太極拳發(fā)勁中巧妙采用“哼，哈”的發(fā)聲來協(xié)助各種發(fā)勁。特別是在技擊中，呼吸中的發(fā)聲能使人體的肌肉得到快速的收縮與舒張，促使肌肉具有較高彈性，還能使肌體得到放長(zhǎng)，可以使人體內(nèi)的意氣得到調(diào)動(dòng)，達(dá)到以氣催力，以聲助威的效果。擤氣、呼氣與發(fā)聲的內(nèi)在關(guān)系要在不斷的發(fā)勁實(shí)踐中，摸索出適合自身的發(fā)勁法門。

3、蹬地?cái)Q襠緊四梢。拳論曰：“其根在腳，發(fā)于腿，主宰于腰，形于手指。由腳而腿而腰，總須完整一氣”一氣貫通其根在腳，太極拳要求“求輕而不浮，沉而不僵，”輕而不浮即為沉，要求腳下生根，無根則如無源之水，無本之木。在發(fā)勁時(shí)瞬間，腳下蹬地發(fā)力，根不移位，牢不可破，方能借助地面的反作用力，將勁力源源不斷的傳輸?shù)缴夜?jié)。拳論曰“欲練太極拳，先求內(nèi)外通。陰陽互為根，全在襠胯求。”只有襠胯關(guān)節(jié)放松，腰部圓活才能靈活。兩胯與兩膝要撐開撐圓，而又虛虛相合，襠部突然擰扣，發(fā)勁一瞬間，小腹、腰、腿、肩背、手臂肌肉幾乎同時(shí)，驟然一緊，勁沖出貫于四梢，全身驟然一緊，像急剎車一樣，緊急制動(dòng)，產(chǎn)生松彈、冷脆的慣性彈抖力，發(fā)力后立即放松、吸氣，恢復(fù)自然。

4、內(nèi)開外合對(duì)稱求。拳訣云：“拳打十分力，開合氣中出，運(yùn)氣貴于緩，用氣貴乎急，緩急神其術(shù)，盡在一呼吸。”修煉太極功夫即修練丹田之氣，內(nèi)氣充盈、飽滿，自會(huì)勝人一籌，拳諺云：內(nèi)練一口氣，外練筋骨皮，以意領(lǐng)氣，氣大勝三分。太極拳發(fā)勁時(shí)動(dòng)如閃電、聲若雷音。以氣摧力，促使內(nèi)氣爆發(fā)，做到心與意合，氣與力合，意與氣合，這樣才能發(fā)出整勁。“有上必有下，有左必有右，”蓄于丹田又發(fā)于丹田，這便是太極拳的發(fā)勁特點(diǎn)，根據(jù)牛頓第三定律的作用，上下的力量總是對(duì)稱的，并且大小也相等，兩力對(duì)頂，既快又穩(wěn)，并且可以連續(xù)爆發(fā)，“發(fā)即是蓄，蓄即是發(fā)”。幾乎同時(shí)出現(xiàn)，同時(shí)消失，這樣的對(duì)稱性發(fā)勁是太極拳發(fā)勁的基本規(guī)律。掌握了太極拳的發(fā)勁的對(duì)稱性，有助于提高整體發(fā)勁的質(zhì)量。

以上就是太極拳發(fā)勁技巧，只要掌握好以上技巧，那么就可以學(xué)會(huì)太極拳發(fā)勁了，希望能幫到大家。

第一、 楊氏太極。架式舒展、綿緩柔和，給人一種氣勢(shì)不凡、大氣磅礴感覺。舒展中正，柔中寓剛；圓活飽滿，沉穩(wěn)渾厚。

第二、 武氏太極。左手只管左邊防護(hù)，右手僅管右邊攻防；同時(shí)強(qiáng)調(diào)內(nèi)氣的潛轉(zhuǎn)與動(dòng)作的起承轉(zhuǎn)合。小巧緊湊，中正安舒；起承開合，進(jìn)退自如。

第三、 陳氏太極。動(dòng)作古樸，其中有發(fā)勁動(dòng)作。纏繞折疊，松活彈抖；快慢相間，蓄發(fā)互變。

第四、 吳氏太極。身體上下成一線，更突出了柔和。輕靜柔化，緊湊舒伸；川字步型，斜中寓正。

第五、 孫氏太極。動(dòng)作小巧輕靈，架高步活，柔緩圓活，轉(zhuǎn)換輕盈，運(yùn)動(dòng)方向變化多。開合相接，轉(zhuǎn)換靈活；進(jìn)跟退撤，身到意合。