蘋果營養(yǎng)豐富，除了含有大量糖類外還含有很多機(jī)體所不可缺少的營養(yǎng)素，那么，蘋果什么時候吃最好？下面知識館帶大家一起看看吃蘋果最佳時間。

吃蘋果最佳時間

1、一般人都超過10個小時未進(jìn)食，肝糖基本耗盡，早晨甚感疲勞。這時候，空腹吃一個蘋果，果糖很快便轉(zhuǎn)化為葡萄糖，被人體吸收。

2、睡前一小時吃蘋果，不僅可消除口腔內(nèi)細(xì)菌，改善腎臟功能，還有助于入睡，不易失眠，所以吃蘋果是很好的保健方法。

3、腸胃不好人群，切勿空腹吃蘋果,胃酸的pH值是2，比所有食物的酸性都強(qiáng)，只要水果不是大量吃。

蘋果的功效與作用

1.降低膽固醇

保持血糖的穩(wěn)定，還能有效地降低膽固醇。

2.防癌抗癌

減少肺癌的危險，預(yù)防鉛中毒，原花青素能預(yù)防結(jié)腸癌。

3.血管清理劑

改善呼吸系統(tǒng)和肺功能，保護(hù)肺部免受污染和煙塵的影響。

4.促進(jìn)胃腸蠕動

協(xié)助人體順利排出廢物，減少有害物質(zhì)對皮膚的危害。

5.維持酸堿平衡

蘋果是堿性食品，吃蘋果可以迅速中和體內(nèi)過多的酸性物質(zhì)(包括運(yùn)動(運(yùn)動食品)產(chǎn)生的酸及魚、肉、蛋等酸性食物在體內(nèi)產(chǎn)生的酸性代謝產(chǎn)物)，增強(qiáng)體力和抗病能力。

6.減肥

蘋果會增加飽腹感，飯前吃能減少進(jìn)食量，達(dá)到減肥的目的。