喝過(guò)量白茶會(huì)失眠，茶水過(guò)濃或者飲用過(guò)多會(huì)導(dǎo)致咖啡因攝入過(guò)量，出現(xiàn)失眠的情況，因此睡前最好不要飲用濃茶。部分人對(duì)于咖啡因不耐受，飲用后會(huì)出現(xiàn)心慌、心跳加快的現(xiàn)象。晚上盡量少喝茶，喝茶可以選擇較淡的茶水。

睡前喝過(guò)量白茶，或者喝較濃的白茶容易導(dǎo)致失眠，因?yàn)榘撞柚泻锌Х纫颍羰遣杷臐舛冗^(guò)高，其中咖啡因的含量也會(huì)隨之增高，飲用后會(huì)直接被人體吸收，導(dǎo)致失眠興奮的狀態(tài)。

對(duì)于咖啡因耐受的人來(lái)說(shuō)，飲用白茶不容易失眠，部分人對(duì)于咖啡堿不耐受，飲用后會(huì)出現(xiàn)心慌及心跳加快的現(xiàn)象，因此飲用白茶是否會(huì)失眠還要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)來(lái)決定。

晚上盡量不要喝茶，若是需要喝，盡量喝淡茶，不要喝大量濃茶，會(huì)導(dǎo)致失眠，也不利于身體健康。晚上喝茶時(shí)盡量和發(fā)酵程度的高的茶，如紅茶、烏龍茶等，盡量少喝綠茶、白茶等發(fā)酵程度低的茶。

相關(guān)問(wèn)題

1、失眠是什么原因

2、抑郁癥早期會(huì)失眠嗎

3、如何改善失眠

4、失眠有哪些危害

精神心理不良

壓力大，緊張興奮，抑郁煩躁，心緒波動(dòng)大的人。

身體狀況不良

疼痛或疾病（心腦血管、內(nèi)分泌、神經(jīng)調(diào)節(jié)）。

外部因素

飲食（含咖啡因的飲料，饑餓或過(guò)飽，過(guò)度飲酒），藥物（中樞興奮劑，催眠劑反跳），環(huán)境變動(dòng)（旅行時(shí)差、睡眠環(huán)境）。

年齡

早醒類型在老年人中較常見(jiàn)。女性比男性常見(jiàn)。

生物鐘

不規(guī)則的睡眠時(shí)間導(dǎo)致的失調(diào)，疾病導(dǎo)致的損害。

在日常生活中失眠是一種比較常見(jiàn)的現(xiàn)象，而引起失眠的原因會(huì)有很多種，比如說(shuō)，過(guò)度的興奮，緊張和擔(dān)心，以及心里有某些放不下的事情，這些都是會(huì)導(dǎo)致失眠的原因，所以失眠并不一定就是抑郁癥，但是如果長(zhǎng)期的失眠的話，就會(huì)造成精神不振，也是有可能會(huì)導(dǎo)致抑郁癥的發(fā)生的，所以如果長(zhǎng)期失眠的情況下可以進(jìn)行檢查或者借助一些藥物的作用來(lái)進(jìn)行睡眠。

堅(jiān)持有規(guī)律的作息時(shí)間，在周末不要睡得太晚

如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會(huì)失眠。

睡前勿猛吃猛喝

在睡覺(jué)前大約兩個(gè)小時(shí)吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因?yàn)橥砩喜粩嗌蠋鶗?huì)影響睡眠質(zhì)量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因?yàn)檫@些食物也會(huì)影響睡眠。

睡前遠(yuǎn)離咖啡和尼古丁

建議你睡覺(jué)前八小時(shí)不要喝咖啡。

選擇鍛煉時(shí)間

下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時(shí)間，而有規(guī)律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質(zhì)量，還能減肥。

保持室溫稍涼

臥室溫度稍低有助于睡眠。

大睡要放在晚間

白天打盹可能會(huì)導(dǎo)致夜晚睡眠時(shí)間被“剝奪”。白天的睡眠時(shí)間嚴(yán)格控制在1個(gè)小時(shí)以內(nèi)，且不能在下午三點(diǎn)后還睡覺(jué)。

保持安靜

關(guān)掉電視和收音機(jī)，因?yàn)榘察o對(duì)提高睡眠質(zhì)量是非常有益的。

舒適的床

一張舒適的床給你提供一個(gè)良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠?qū)挸ā?/p>

睡前洗澡

睡覺(jué)之前的一個(gè)熱水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。

不要依賴安眠藥

在服用安眠藥之前一定要咨詢醫(yī)生，建議你服用安眠藥不要超過(guò)4周。

1、危害女性健康

長(zhǎng)期失眠對(duì)女性危害是非常大的。好多女性經(jīng)常伴隨有多夢(mèng)、易醒、早醒、入睡困難等，長(zhǎng)期是這種睡眠狀態(tài)必然導(dǎo)致睡眠質(zhì)量低下，黑眼圈、面色無(wú)光、皮膚晦暗、干澀、色斑皺紋增多，容易感到疲勞，患上婦科炎癥的幾率增大。

2、影響工作效率

長(zhǎng)期失眠影響工作效率。睡眠是大腦休息的最佳時(shí)刻，長(zhǎng)期失眠會(huì)阻礙大腦功能的恢復(fù)、不利于思維整合，從而引起注意力不集中，理解能力、學(xué)習(xí)能力、工作效率等都會(huì)出現(xiàn)大幅下降。

3、降低機(jī)體免疫力

長(zhǎng)期失眠會(huì)降低機(jī)體的免疫力，引起內(nèi)分泌失調(diào)，容易導(dǎo)致并加重感染性疾病、心腦血管疾病、糖尿病、胃腸疾病等。人體的免疫能力、抗病能力、抗壓能力都會(huì)出現(xiàn)不同程度的下滑。失眠是抑郁、焦慮等神經(jīng)病癥的重要表現(xiàn)，而失眠又往往加重疾病的癥狀，使病人陷入失眠→抑郁、焦慮→失眠的惡性循環(huán)。