三明治雖然吃起來味道不錯，很多人喜歡將其作為早餐食用，三明治是我們現在吃的比較多的一種快餐食品，它的種類是非常豐富的，符合各類人群的口味，且制作起來也比較方便，基本上在家就可以動手，但是對于一些想要減肥的人來說，不知道到底是三明治還是米飯的熱量會更高一些。今天我們為您分享和介紹，希望可以多謝了解哦！

本文目錄

1、三明治的起源是怎樣的

2、減肥期間可以吃三明治嗎

3、三明治熱量高還是米飯

三明治是西方一種基本食品，以兩片面包夾幾片肉和奶酪、各種調料而成，吃法簡便，其歷史幾乎與面包一樣古老，但命名卻是13世紀的事情。三明治本是英國東南部一個不大出名的小鎮，鎮上有位桑威奇伯爵約翰.蒙 塔古，他吃喝玩樂，嗜玩如命，整日廢寢忘食地玩橋牌。跟差很難服侍他的飲食，干脆將肉、蛋、菜夾在面包片中，讓他拿在手上邊玩邊吃。蒙塔古伯 爵大喜，順口便將這種快餐叫作“三明治”，餓了就喊：“拿三明治來!”其他玩客也學伯爵的樣子，省去進餐的工夫，保證玩事不間斷地進行。隨后 三明治名揚英倫三島，傳遍歐洲大陸。從此，夾餡面包片的食品，都被叫做 “三明治”。

要少吃。

對于想要減肥的人群來說，最好還是少吃三明治了。三明治雖然吃起來味道不錯，很多人喜歡將其作為早餐食用，但是上面我們也介紹了說三明治的熱量是非常高的，即使是一個最簡單的雞蛋肉松三明治，都含有三百多大卡的熱量，這超過了一個成年人一天所要攝入的總熱量的10%。這個數值的熱量其實還是挺高的。

三明治的熱量會比米飯高出很多，每100克三明治中所含有的熱量大概有244大卡，一個夾雜了各種餡料的三明治為200克，含有的熱量為488大卡，而100克的米飯里面含有的熱量是116大卡，相比三明治來說熱量要低得多。

實際上三明治的熱量會比米飯更高一些，我們可以來做一個對比，每100克的三明治中所含有的熱量大概是244大卡，根據調查，一個夾了火腿、干奶酪的三明治為200克，而其所含有的熱量大約為488大卡，其中還包含一些脂肪物質。

而100克的米飯里面含有的熱量是116大卡，其中還含有碳水化合物、脂肪、蛋白質等等營養物質，能補充人體生長所需的營養成分，單從熱量來看，三明治熱量要比米飯高很多，建議想要減肥的話還是不要吃了。