三色糙米飯是由糙米、紅糙米、黑米三種類型的米制作而成的。是粗糧，口感一般，多是般配其他食材進行食用，口感變得豐富的同時還營養均衡。富含維生素B、鈣、鐵、蛋白質、膳食纖維等。三色糙米可以直接蒸嗎？三色糙米熱量？關于三色糙米，以下是百科知識網的詳細介紹。

本文目錄

1、三色糙米可以直接蒸嗎

2、三色糙米熱量

3、三色糙米可以天天吃嗎

可以。但是建議三色糙米泡水后再蒸，更容易蒸熟。三色糙米是營養價值極高的米類食材，也是五谷雜糧，是稻谷脫去外皮后得到的一種食材，保留了稻谷中的大部分營養，因有三種不同顏色而被稱為三色糙米。

三色糙米飯是由糙米、紅糙米、黑米三種類型的米制作而成的，三色糙米富含維生素B、鈣、鐵、蛋白質、膳食纖維等。

糙米指的是稻谷脫殼后不加工或者較少加工所獲得的全谷粒米，由米糠、胚和胚乳三大部分組成。

糙米可以加工成：糙米蛋糕、糙米餅干、糙米酒、糙米飲料、糙米粉等。

紅米的熱量是每100克354大卡，黑米的熱量是每100克333大卡，糙米的熱量是每100克368大卡。三色糙米是由紅米、黑米和糙米三種米類混制而成的?？偟膩碚f，三色糙米的熱量比較高。

三色糙米熱量雖比較高，但含有大量的膳食纖維、礦物質和維生素，適量食用對身體有益處。其

三色糙米是粗糧，口感一般，多是般配其他食材進行食用，口感變得豐富的同時還營養均衡。

三色糙米最好不要天天吃。雖然糙米中含有較多的營養物質，食用后對人體大有益處，但是如果天天吃，特別是當主食吃，其中含有的一種物質會導致鈣元素攝入不足，而且糙米的纖維含量高，會影響人的腸胃，導致胃不適。

三色糙米即是糙米、紅米、黑米搭配在一起。

最好不要天天食用同一種食物，要搭配其他食物一起，每一天都應該保證攝入不同種類的食物，保持營養均衡。