白露即為典型的秋季氣候，俗語云：“處暑十八盆，白露勿露身。”也就是標(biāo)志著秋季的到來。人們一般喜歡在秋季養(yǎng)生，那白露節(jié)氣如何養(yǎng)生？白露節(jié)氣養(yǎng)生吃什么？白露養(yǎng)生注意事項(xiàng)等，關(guān)于白露節(jié)氣的養(yǎng)生，下面的文章內(nèi)容為您詳細(xì)分享有關(guān)知識(shí)哦！

本文目錄

1、白露節(jié)氣如何養(yǎng)生

2、白露節(jié)氣養(yǎng)生吃什么

3、白露養(yǎng)生注意事項(xiàng)

俗語云：“處暑十八盆，白露勿露身。”這句話的意思是表示，處暑還會(huì)熱，每天需要用一盆水洗澡，在過了十八天，到了白露節(jié)氣，就不能赤膊露體了，會(huì)著涼受寒。

防秋燥

白露即為典型的秋季氣候，容易出現(xiàn)口干、唇干、鼻干、咽干等癥狀。可適當(dāng)?shù)囟喾恍└缓S生素的食品，也可選用一些止咳化痰、滋陰益氣的中藥，如人參、沙參、西洋參、百合、杏仁、川貝等，對緩解秋燥多有良效。

慎“秋凍”

“春捂秋凍”是一條經(jīng)典的養(yǎng)生保健要訣。當(dāng)然，秋凍并非人人皆宜。如糖尿病患者局部供血較差，如果血管一下子受到冷空氣刺激，很容易發(fā)生血管痙攣，冷空氣刺激更易誘發(fā)心腦血管疾病，甚至導(dǎo)致心梗等后果。因此，糖尿病患者最好不要秋凍。

除此之外，像體質(zhì)較弱的老人和兒童、心腦血管疾病患者、慢性支氣管炎患者、哮喘病患者和關(guān)節(jié)炎患者都不適合“秋凍”。

添衣被

早晚溫差大就應(yīng)該及時(shí)添加衣被，否則，極容易患上感冒，而支氣管炎、哮喘、消化性潰瘍等慢性病患者，也容易誘發(fā)或加重病情。

若防護(hù)不當(dāng)，晚上睡覺暴露腹部或愛美穿露臍裝，寒氣極易通過肚臍侵入人體。如果寒氣直中腸胃，就會(huì)發(fā)生急性腹痛、腹瀉、嘔吐。

桂圓牛奶甜湯

作用：桂圓有補(bǔ)氣血、溫腎陽的作用，牛奶中含有蛋白質(zhì)、脂肪等營養(yǎng)成分，食用后可以緩解疲勞、滋養(yǎng)身體，白露節(jié)氣身體容易疲乏可以經(jīng)常做些桂圓牛奶甜湯喝。

材料：桂圓、牛奶。

做法：

1、將新鮮的桂圓洗干凈，然后將桂圓肉剝出來，切成小塊。

2、將處理好的桂圓肉和牛奶一起放在鍋中嗎，進(jìn)行烹煮。

3、等到沸騰后將其盛出即可。

麥冬知母參茶

作用：麥冬和沙參有滋陰養(yǎng)身、清熱解毒的作用，知母具有清虛熱的作用，蜂蜜可以潤腸通便，將麥冬、知母、沙參和蜂蜜放在一起泡水可以改善因?yàn)殛幪撘鸬纳匣鸢Y狀。

材料：麥冬、沙參、知母、蜂蜜。

做法：

1、將麥冬、沙參、知母過水進(jìn)行清洗。

2、將材料都放在鍋里進(jìn)行煎煮，煮沸后再繼續(xù)煮20分鐘。

3、過濾藥汁，等溫后放蜂蜜即可。

甘蔗蘿卜百合水

作用：蘿卜和甘蔗具有清肺熱、化痰止咳的養(yǎng)生作用，秋天的時(shí)候容易秋燥，吃一些甘蔗蘿卜百合水可以緩解秋燥、滋潤身體。

材料：甘蔗、百合、胡蘿卜。

做法：

1、將新鮮甘蔗去皮、切成小塊后榨成甘蔗汁。

2、新鮮胡蘿卜去皮后切成小塊。

3、新鮮百合清洗干凈。

4、將以上材料一起放在榨汁機(jī)里面，加入冷開水，一起攪拌打汁。

1、白露天氣相對寒冷，需注意添減衣物，雖說秋凍對身體好，但也不能凍感冒。

2、白露時(shí)節(jié)空氣干燥，養(yǎng)生時(shí)需可以注重潤肺養(yǎng)肺，避免肺部損傷過于嚴(yán)重。