隨著社會的發展，人們越來越意識到文化知識水平對于一個人一生的重要性，所以人們開始在學習上面有所規劃，有所下功夫，現在的孩子們就如同現在的生活節奏一樣，快且有壓力。中考是學習生涯中第一道算是大考，中考前一個月該如何沖刺？中考前怎么減壓？分享給需要的您！

本文目錄

1、中考前一個月如何沖刺

2、中考前一個月怎么提高數學

3、中考前怎么減壓

1、錯題整理

錯題整理是很多老師都建議學生去做的一個很有效的學習方法，其意義在于：讓孩子知道自己的薄弱環節所在，并加以強化訓練。一位老師曾經說過，對于錯題整理，“早做比晚做好，晚做比不做強”。如果你之前沒有這樣的習慣的話，從一模前一個月開始，也不算太晚。

在一模之前做錯題整理，整理的范圍可以縮小到模擬卷上。比如數學做了20張一模卷，只要將這20張一模卷上的錯題一一整理下來，每張模擬卷考完花上半小時到一小時，不會占用孩子太多時間。

在整理的時候，建議同學們按照知識點整理，將同一模塊的錯題整理到一起，這樣有助于尋找自己的知識盲點。在整理完試卷之后，學有余力的同學，最好再能找一些同類習題強化訓練。比如通過幾次錯題整理，我發現我三角比的計算老是出錯，一扣就是10分，那么可以每天找2道同類的題目練練手，把特殊角的三角比記記熟; 有些同學解答題23題的第二小問得分率不高，相似老是導不出來，也應該自己花時間去找些題目強化訓練。

如果孩子在學校里作業太多，沒有時間去找同類習題，則可以請求父母的幫助。學習是孩子自己的事，家長不能越俎代庖，不需要在所有時候如此細致入微的幫助。但若孩子在考前真的時間不夠用，家長的介入可以節省孩子的時間。

2、安排答卷時間

其次我們來看如何安排答卷時間。對于一模考試來說，考試的節奏其實非常重要。經常有學生會在填空題18題上花太久的時間，導致最后的壓軸題來不及算。我們應該要求孩子們在復習階段就要找到自己的答題節奏，分配好每個部分答題的時間，并加以操練，以保證一模時能真正按照這樣的節奏答題。

每個孩子都應該有自己答題的策略。在最后一個月考模擬卷、月考、甚至回家作業卷的時候，都不要浪費每一次訓練的機會，自己給自己計算一下答題的時間，這樣一模時就能避免許多發揮失常的狀況。

攻略一：概念記清，基礎夯實。 數學≠做題，千萬不要忽視最基本的概念、公理、定理和公式，特別是判斷性的選擇題就要靠清晰的概念來明辨對錯，如果概念不清就會感覺模棱兩可，最終造成誤選。因此，要把中考考點中的概念整理出來，通過讀一讀、抄一抄加深印象，特別是容易混淆的概念更要徹底搞清，不留隱患。 

攻略二：適當做題，巧做為王。 有的同學埋頭題海苦苦掙扎，輔導書做掉一大堆卻鮮有提高，這就是陷入了做題的誤區。數學需要實踐，需要大量做題，但要“埋下頭去做題，抬起頭來想題”，在做題中關注思路、方法、技巧，要“苦做”更要“巧做”。考試中時間最寶貴，掌握了好的思路、方法、技巧，不僅解題速度快，而且也不容易犯錯。 

攻略三：前后聯系，縱橫貫通。 在做題中要注重發現題與題之間的內在聯系，絕不能“傻做”。在做一道與以前相似的題目時，要會通過比較，發現規律，穿透實質，以達到“觸類旁通”的境界。特別是幾何題中的輔助線添法很有規律性，在做題中要特別記牢。

攻略四：記錄錯題，避免再犯。

攻略五：集中兵力，攻下弱點。 每個人都有自己的“軟肋”，如果試題中涉及到你的薄弱環節，一定會成為你的最痛。因此一定要通過短時間的專題學習，集中優勢兵力，打一場漂亮的殲滅戰，避免變成“瘸腿”。 

攻略六：注重基礎題，中等題 中考試題中，基礎題和中等題占百分之九十，所以做好基礎題中等題至關重要，既要正確率還要提高熟練程度，為解決最后的壓軸題騰出時間，所以最后這段時間一定要有意識的加強這方面的訓練。 相信自己！能夠解決好以上幾個問題，一定會考到理想的分數。

傾訴法

找一個適當的對象，如好朋友、家長、老師，甚至是學校的心理咨詢人員，將自己的煩惱告訴他們，以傾瀉自己的痛苦，這樣在談話結束時，自己會有一種如釋重負的感覺。

運動法

找一項自己愛好的運動，例如籃球、足球，女孩子可以選羽毛球、排球、游泳，實在沒有愛好的同學，跑步也行，可以適當加大運動強度，將自己的不滿，反抗都發泄到運動中去，這樣是很好的緩解壓力的方法。但是要注意運動適當，避免強度過大對身體造成傷害。

強制轉移法

可以采取強制的方法，將自己的注意力從由中考產生的不適情緒中轉移出來，去注意另一事物。看不下去書不如出去走走，看看風景，拍拍照，或者逗寵物玩，畫水彩畫等。全身心地去關注除考試以外的事物，發現人生除考試以外真正的樂趣與意義。

深呼吸法

深呼吸可以緩解壓力。一般緊張的人呼吸會比較短促，或者不規律，可以用深呼吸的反其道而行之，以緩解壓力。

按摩解壓法

按摩是一種很好的緩解壓力的辦法。按摩沒有必要去找專業的按摩師來做，可以自己來完成一些簡單的自我按摩。如用拇指壓按太陽穴，做眼睛保健操，有拇指和食指提捏后頸部等，如果考生的父母懂得一些按摩的話，也可以請父母幫助按摩。

“湯療”緩解法

強調一下，這里的“湯療”不是現實生活中的那種湯療，這里的湯療是指利用熱水來緩解壓力的一些辦法。如泡泡熱水澡，睡前用熱水洗洗腳，或者睡前喝半杯加糖的熱牛奶等。

藥物治療法

如果是精神氣質性緊張的同學，可以讓醫生開一些谷維素片來吃。谷維素片可以調節植物神經紊亂，但是同時也要征求醫生的建議。

心理治療法

以上所說的方法，主要是轉移、宣泄、緩解壓力的方法，但是心病還需心藥醫，不從心理上想通如何化解壓力的話，還是不能徹底消除這些心理不適。具體的做法是：

①心理暗示法

暗示自己是一個能力很強的人，可以想想自己曾經做過的成功的事情，來增加自己的自信。

②激勵提示法

學會激勵自己，人是要通過不斷地激勵，來跨越目前能力范圍的困難，或許只有使自己背水一戰，拋棄僥幸心理，才能激發出源源不斷地動力。

③假設比喻法

有時候，要學會打比方說服自己。比如即使你萬般無奈、焦慮、彷徨，對中考這樣一個不以人意志轉移的事物來說，也是極其無用的，倒不如什么都不想，按部就班，堅實地按照自己的學習計劃來，臨危不懼，才能考出好成績。