小滿時節，夜鶯啼叫，綠柳拂堤，明亮的月亮懸掛在夜空，各種植物、農作物到了旺盛生長期。“濕”始于小滿，貫穿于整個夏季。小滿時節雨水多，所以這也就是為什么說小滿濕氣重的原因。小滿吃什么養生好？下面我們來了解下。

本文目錄

1、為什么小滿濕氣重

2、小滿節氣介紹

3、小滿吃什么養生好

小滿是一年二十四節氣中的第八個節氣，每年5月20日到22日之間視太陽到達黃經60度時為小滿。小滿的到來，標志著炎熱的夏季正式開始，各種植物、農作物到了旺盛生長期。此時，不僅天氣炎熱，而且雨水也開始增多，預示著潮濕、悶熱的天氣即將到來。

“濕”始于小滿，貫穿于整個夏季。小滿時節雨水多、濕氣重，極易引發一系列與濕氣有關的疾病。此外，小滿過后氣溫不斷升高，很容易讓人出現一系列熱病，表現為面紅目赤、口舌生瘡、口渴引飲、心煩失眠、便秘、尿黃等火熱癥狀。小滿天氣悶熱潮濕，正是各種皮膚病，如濕疹、蕁麻疹、皮癬、癤瘡等的高發季節。中醫認為，皮膚病的發生與氣候悶熱和潮濕有關，尤以濕重為主要致病因素。同時，小滿時節濕熱體質的人群會感覺不太舒服，容易出現粉刺、痤瘡、口苦、口臭、大便不暢、尿頻刺痛，女性帶下色黃，男性陰囊潮濕等癥狀。

南方此時節雨水和江河湖水常漲滿，濕邪更易侵襲人體，如常說的“春困夏乏”就是此時了，人容易疲倦走神，故應經常到戶外吸納清陽之氣，亦更宜多用南方特產五指毛桃、土茯苓、炒扁豆、苡仁、眉豆等入湯入藥。同時亦不宜過于寒涼滋膩，以免暑熱內伏，不能透發。

同時小滿要注意不要淋雨，避開潮濕的環境，避免感受濕邪。如不慎被雨水淋濕，應及時抹干身體，更換衣物，并可喝姜水以防感冒。

小滿是二十四節氣之一，小滿是二十四節氣中第八個節氣。“斗指甲為小滿，萬物長于此少得盈滿，麥至此方小滿而未全熟，故名也”。這是說從小滿開始，北方大麥、冬小麥等夏收作物已經結果，籽粒漸見飽滿，但尚未成熟，約相當乳熟后期，所以叫小滿。它是一個表示物候變化的節氣。南方地區的農諺賦予小滿以新的寓意：“小滿不滿，干斷思坎”;“小滿不滿，芒種不管”。把“滿”用來形容雨水的盈缺，指出小滿時田里如果蓄不滿水，就可能造成田坎干裂，甚至芒種時也無法栽插水稻。因為“立夏小滿正栽秧”，“秧奔小滿谷奔秋”，小滿正是適宜水稻栽插的季節。

飲食方面，進入小滿后，氣溫不斷升高，人們往往喜愛用冷飲消暑降溫，但冷飲過量會導致腹痛、腹瀉等病癥。此時進食生冷飲食易引起胃腸不適而出現腹痛、腹瀉等癥，由于小兒消化系統發育尚未健全，老人臟腑機能逐漸衰退，故小孩及老人更易出現此種情況。因此，飲食方面要注意避免過量進食生冷食物。

另外，小滿后不但天氣炎熱，汗出較多，雨水也較多，飲食調養宜以清爽清淡的素食為主，常吃具有清利濕熱、養陰作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥、鯽魚、草魚、鴨。