很多朋友都知道藥補不如食補，食補吃了能解決問題還營養健康，可是是藥三分毒，所以我們應該盡量少吃任何帶有藥字的東東。吃以下幾種食物，能否很好的預防掉發，一起和百科知識網來看看。具體怎么判斷自己掉發了呢？一個成年人每天正常的掉發量是多少，其實我們應該了解知道，這樣也不至于因為掉頭發而過分焦慮。有時候也跟季節有關，就比如秋天就相對來說掉頭發多點，那我們該怎么辦，以下為大家整理介紹。

本文目錄

1、吃什么預防掉頭發

2、一天掉頭發多少算正常

3、秋天掉頭發怎么辦

1、低脂肪酸奶

低脂肪酸奶中有很有對于頭發來說十分有益的蛋白質，比如說維生素B5、維生素D等，維生素B5、維生素D又是我們在使用護發產品中經常出現的，不僅可以起到護發的作用還可以幫助毛囊的健康。

2、牡蠣

對于男性朋友而言，牡蠣的壯陽功效十分的好，對于想要預防掉發的人群來說它又可以起到很好的護發作用。牡蠣中豐富的鋅具有很大的抗氧化作用，這才是固發、護發最有效的元素之一。

3、菠菜

平時多吃點菠菜不僅有助于身體健康，還有助于頭發的健康。它是補充維生素A、維生素C最好的來源之一，菠菜和卷心菜對于保持頭發最自然的發質狀態能夠起到很好的幫助作用。

4、葡萄干

葡萄干中大量的鐵物質對于促進頭皮的血液循環有著舉足輕重的作用，不僅如此，還可以促進血色素的產生，因此將血液的營養成分輸送到人體的各個部分，頭皮的營養在這個期間就可以得到很好的補充。

5、萵苣

萵苣可以促進毛發的生長，其中蘊藏的維生素E還可以起到防止衰老的作用，促進細胞的新陳代謝，也是預防掉發的最佳蔬菜之一。

一天脫落的毛發在70-100根屬于正?，F象。頭發是皮膚的附屬器，由毛干、毛根和毛囊組成，不含有血管和神經，頭發屬于長毛，生長期約3年，退行期約3周，休止期約3個月。一般人的頭發大約有10萬根，其中80%的頭發處于生長期，20%的頭發處于退行期和休止期，所以每天會有大量的頭發脫落，同時會有等量的頭發再生，保持相對的平衡狀態。如果每天脫落的頭發大于100根，頭發會逐漸變的稀疏。

秋季脫發可能是由于氣溫下降導致的脫發，解決的方法如下，

1，吹頭發少用熱風，吹風機的出現為人們吹頭發帶來了便利，但是如果長時間的用熱風吹頭發這樣會容易損壞毛發的組織，長期這樣做的話頭發就會失去光澤，而且這個時候，頭發的水分比較快的流失，沒有水分怎樣的頭發也是非常容易脫落的，更何況在秋季更為干燥。

2，吃一些紅棗，秋天的出現會導致體內的損耗過多，從而導致體內的水分含量不足，體內氣血流動就少了水分的推動，全身的氣血循環變差，以至于血液無法即時滋養頭發，沒有了養分滋養的頭發自然也會很容易脫落，除了紅棗之外還可以吃一些，黑棗，黑芝麻，蓮藕補血。

3，補肝腎，肝腎兩虛的病人往往都有氣血不足的癥狀，而頭發脫落就和氣血不足有關，而肝腎不喜燥，秋燥的出現很容易導致肝腎被燥傷，如此一來受傷的肝腎生血藏精的能力就會受到影響，就會使身體出現氣血不足，最終導致頭發沒有養分滋養而脫落。所以說大家平日里要想法子補肝腎，比如利用蓮子，芝麻的滋補的食材烹飪，食用。